上海屹磊空手道2012年(杭州)夏令营
日期
时间安排
主要活动内容
地点
7月15日
上午12点
全体集合出发
天安花园大门口
14:30-17:30
分配房间、熟悉环境、晚餐
训练营
18:30—19:30
提高灵活性的游戏与型基本功的训练
室外操场
7月16日
6:30—7:50
起床、晨练(中运动量)
户外
8:00-12:30
早餐、型模拟比赛训练, 重点提高节奏、午餐
餐厅、训练房
约束组手训练 提高防守动作要领、晚餐
18:30—20:30
作业、日记
2012-7-17
起床、晨练爆发力训练冲刺跑
早餐、型训练提升 节奏与精气神(模拟比赛)、午餐
组手分组比赛、晚餐
集体游戏、作业、日记
7月18号
晨练(小运动量)、早餐
餐厅
9:30—11:30
大运动量训练型和组手
训练房
13:00-19:30
了解杭州文化,游玩杭州名山名水。
20:00—21:00
写游玩日记
7月19号
6:30—8:30
晨练、早餐
型基本功训练、组手防守反击、组手实战
14:00-17:30
CS彩弹射击等游戏
集体游戏、作业
7月20号
起床、晨练
型的比赛练习、午餐
组手实战训练
总结晚会
7月21号
早餐、型、组手训练、午餐
13:00—16:30
返回上海
集训地址:
杭州市 西湖区 双浦镇 杭江村 钱塘江边(华庄休闲中心)
联系电话:
李磊186 1668 5949
学员必带:两套道服、运动服、运动鞋(跑步时用,一定要合脚)拖鞋、拳套和护具、日记本、平时换洗衣物以及洗漱用品。
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